[milbolg有资讯 ]立冬节气养生保健请做好“三方面”:milbolg没有资讯

时间:2021-11-16 14:50:20 作者:milbolg没有资讯 热度:milbolg没有资讯
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立冬后,阳气躲藏,阴气盛极,日照时候渐渐收缩,气温渐渐下落。西北年夜学从属中年夜病院西医外科主治医师侯茜提示,立冬事后应该做好防冷保热,同时注重饮食温补和得当活动。

夏季天气严寒,人体的阳气珍藏,而冷为阴气。是以,立冬摄生应遵守“冬躲”的准绳。以是说夏季在起居方面应该要早睡晚起以包管充分的就寝时候,从而有益于阳气躲藏,阴精蓄积。

注意防冷保热

在夏季,人们假如不克不及应时增加衣被,进而感触感染冷邪,那末就会招致机体抗病本领下落,轻易招致老年民气脑血管、呼吸体系、关节等部位疾病的产生或减轻。是以夏季防冷特别很是紧张,在添减衣物的同时,尤需器重症结部位的保热,幸免因受冷而涌现伤风、咳嗽、胃肠功效杂乱等环境。

注重头面部的保热。外出时,戴上口罩、帽子或耳罩,以防备伤风、咳嗽、冻疮、面瘫和头痛的产生。

注重背部的保热。背部是人体足太阳膀胱经循行的重要部位,是人体护阳的屏蔽,所谓“背不冷,则满身不冷”。关于白叟、儿童及慢性病人群来说,背部保热尤其紧张,穿一件贴身背心,就能维护背部不受冷。

注重膝关节的保热。有关节炎的患者可戴上护膝,或选择加厚的秋裤,且不宜负重,从而维护好膝关节。

注重双足的保热。俗语说:“冷从足生”。在这里建议人人可在早晨9点摆布用温水泡脚,泡脚时可按摩足底涌泉穴,增进血液轮回,既能御冷防冻,也能增进就寝。必要注重的是,泡脚时候不宜过长,操纵在15--20分钟。同时,有高血压、糖尿病者可得当收缩泡脚时候。

得当活动锤炼

夏季仍需保持锤炼,鄙谚云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。因为夏季气候严寒,四肢较为生硬。以是,在锤炼之前先辈行舒展肢体的热身运动特别很是紧张。过度的活动可加强抗病本领,但要幸免在微风、年夜冷、年夜雪、年夜雾中锤炼。同时在活动后要实时添加衣物,注重保热以防伤风。此外,患故意脑血管疾病的人群应幸免激烈活动,有呼吸体系疾病者应在阳光充分的时间锤炼,幸免受冷引发疾病。

饮食宜温补

夏季对应人体的“肾”,而人体的肾精需适应时节封躲在体内。是以夏季进补的症结就是补肾。建议多吃一些黑色补肾的食材,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。相反,不宜吃过咸的食品以避免耗伤肾精,如海带、紫菜等。别的像螃蟹、海虾、西瓜等严寒食品要尽可能少吃。

在夏季,假如有乏力、气短、腹胀、头晕等病症的气虚人群,可得当吃黄芪、党参、太子参、山药、年夜枣等。而阳虚怕冷者可多食用牛肉、羊肉、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等,且忌食生冷的食品。

立冬时,秋燥还没有完整减退,气候却更加严寒,这时候也是老年人慢性咽炎、支气管炎、哮喘的高发季候,此时常吃萝卜既能弥补必需的维生素,也能润肺化痰止咳,理气消食通便。

侯茜还推举了一款以羊肉为重要食材的药膳。

当回生姜羊肉汤

质料:当回20克,生姜30克,羊肉500克。

制法:羊肉洗净加工后切块,当回、生姜洗净,放入沙锅中,加净水、料酒、食盐,炖至羊肉熟烂即成。

功能:本方出自《金匮要略》,具有温中补虚、温阳补肾、祛冷止痛的功能。此方实用于统统虚冷之症,如怕冷、女性痛经、月经前期等,血虚患者、轻易伤风者、大哥体虚久病者。然则,阴虚火旺体质人群不相宜服用此方。

通信员 张鑫 南京晨报/爱南京记者 钱叫

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